عبارات ارشادية عن الغذاء الصحي للاطفال من شأنها تشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة، ربما يكون الطفل يتناول كمية كبيرة من الطعام ولكن بدون اى فائدة، وهنا يتحتم على كل أم زيادة وعي الطفل لمعرفة نوعية الأطعمة الصحية والمفيدة، والتي من شأنها إمداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لتقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض، نسلط الضوء خلال المقال التالي على أهمية تناول الطعام الصحي وأفضل عبارات عن الغذاء الصحي للطفل
عبارات ارشادية عن الغذاء الصحي للاطفال ماذا يعني طعام صحي؟
يجهل الكثيرون ما تعنيه عبارة الطعام الصحي، فهو تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ينصح بتناول الاطعمة الصحية كأسلوب حياة، وهذه الاطعمة من شأنها إمداد الجسم بالعناصر الغذائية، تناول الطعام الصحي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي باتت منتشرة بشكل واسع في ظل سوء التغذية، تساهم هذه الأطعمة في الحصول على صحة جيدة، مع الأخذ في الاعتبار تناول الطعام الصحي وفقا للسعرات الحرارية الموصى بتناولها على مدار اليوم لتجنب أي زيادة في وزن الجسم، أما عن مكونات الطعام الصحي فهي تتمثل فيما يلي :
- الخضروات والفواكه.
- الألبان.
- الدهون.
- الحبوب الكاملة.
- السكريات.
- البروتين.
نصائح عن الغذاء الصحي للاطفال
من أجل صحة أفضل لأطفالك، ننصح باتباع النصائح التالية:
- تناول الأطعمة الصحية، المتمثلة في البروتين والخضار والفاكهة، التنوع في الأطعمة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الأطفال والكبار على حد سواء.
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، تسبب المواد الحافظة لطفلك الكثير من المشاكل الصحية، ننصحك كل أم باستبدالها بالمأكولات والأطعمة البيتي الطازجة.
- حددى لطفلك كمية الطعام المناسبة له بما يتناسب مع جنسه وعمره ونشاطه البدني، لتجنب الزيادة في الوزن.
- التقليل من تناول الحلويات والسكريات والمشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من السكريات، واستبدالها بالفواكه والعصائر الطبيعية المجهزة في المنزل.
- استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بالدهون الغير مشبعة، ينصح بتناول هذه النوعية من الدهون باعتدال، استبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، اختيار تناول الأطعمة القليلة الدسم.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، يساعد الكالسيوم على بناء عظام الأطفال، أما الأطعمة التي تحتوى على فيتامين د فهي تعزز من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، لا يوفر الطعام حصول الجسم على ما يلزمه من فيتامين د، ولهذا ننصحك بتعريض أطفالك يوميا إلى أشعة الشمس.
- تناول الأطعمة الصحية من شأنها حماية الجسم من الأمراض الخطيرة.
عبارات عن الغذاء الصحي للطفل
نقدم إلى كل متابعينا مجموعة مميزة من العبارات الإرشادية التي من شأنها مساعدة الأطفال على تناول الأطعمة الصحية والابتعاد تماما عن تناول الأطعمة الغير مفيدة للجسم، وإليكم مجموعة منتقاة بكل عناية من عبارات تناول الطعام الصحي، وهي على النحو التالي :
- عبارات ارشادية عن الغذاء الصحي للاطفال: ثلاث خصال تقسي القلب: كثرة الأكل، وكثرة النوم، وكثرة الكلام.
- قليل من السم ينفع.
- تهذيب العقل ضروري بقدر أهمية الطعام للجسد.
- عندما كانت لنا معدة افتقدنا الطعام، وعندما وجدنا الطعام افتقدنا المعدة.
- عبارات ارشادية عن الغذاء الصحي للاطفال: نحن قوم لانأكل حتى نجوع وعندما نأكل لا نشبع.
- يقدم الطعام للذهن وخلق النور للفهم والوعي.
- لا تطلب طعام فائض عن وزن جسمك.
- الطعام المعلب سلاح أكثر فتكا من الرشاش.
- كلوا واشربوا ولا تسرفوا.
- احذر طعاما قبل هضم طعام.
- المعدة بيت الداء.
- عبارات ارشادية عن الغذاء الصحي للاطفال: بطن الإنسان عدوه بالتمام.
